jak bf

[...] skośnych, wcięcie to sprawa niskiego bf. Choć obecnie wykonuje spiecia ze skrętem po których mocno czuję skośne. Klatka - wtorek, sobota.Nie mam sztywnego planu, zalezy jak sie czuję i co dostepne.Generalnie wiekszy nacisk na skos.Pierwszy trening to 11 serii, drugi różnie, od 8 do 10( w tym rozciągające w jednym i drugim). Fotki - będą z [...]

heh, brak mocy... ładny wynik jak na barki - robisz prawie takim samym ciezarem jak klatka na skosie... mybodycomp zaniza o kilka % bf zdaje sie... bo mi tez cos za malo wyszlo

W napięciu wygląda tak, jak powinien wyglądać brzuch przy takim poziomie umięśnienia i bf jak twój. Nie wiem jakie masz oczekiwania, coś takiego mniej więcej? /SFD/Images/2016/8/23/4eac205911eb440baa4578c40e8ecb94.jpg Nie jesteś sucha, jeszcze daleeeeeko ci do wyżyłowanej sylwetki - to widać po rękach, nogach - tam też zarysów mięśni ani widu, ani [...]

[...] cheata, bo było warto :-D teraz podciągnę kolejny tydzień redukcję na niskich węglach już bez carb-nite, a po prostu za tydzień podbiję kalorie i zacznę ponowną masę, bo tak jak stwierdziłem wcześniej - nie chcę redukować to niewiadomo ilu %bf, bo nie ma aż tyle mięśnia żeby robić redukcję życia :-)) Tylko największy problem jaki mnie teraz [...]

[...] sorry, ale ten gosciu majac 170 cm wazy obecnie 117 kg. Temu, ze wklada w to ogrom pracy nie da sie zaprzeczyc, ale gdzie tu logika. Dla mnie robienie wszystkiego zeby byc jak najwiekszym nie jest zbyt rozsadnym rozwiazaniem. Wystarczy spojrzec na zawody typu Mr Olympia. Jedna wielka pogon za jak najwieksza masa miesniowa przy jak najnizszym [...]

Bardzo dobry bf jak na start redu!

Bardzo dobry bf jak na masę!

[...] ale w tym momencie gdy miałem sporo nie zagojjonych ran to chciałem dać organizmowi wszystko co potrzebuje do odbudowy i regeneracji, a bf zszedł na dalszy plan I faktycznie jakośc ucierpiała, i byłem zdania, że jest naprawde mocno źle, jak nagrywałem pozowanie to je kasowałem bo nie byłem w stanie na nie patrzec. Ale ostatnio sie nieco [...]

Pracuje fizycznie + treningi na siłowni. Możliwe że to woda tylko zastanawiam się jak się jej pozbywamy jeszcze nie mówię o pocie czy moczu czy kale. U mnie niema określenia słabe treningi. A i czytałem kiedyś gdzieś że dieta redukcja na HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Też teraz nachodzą mnie myśli [...]

aby było "coś widać" starczy te ~13% bf, jednak tzw krata to <10% bf, jeżeli mówimy o kracie jak z obrazka, nie tylko w lusterku, choć jest to zależne od grubości mięśni, jak i rozkładu tłuszczu - odtłuszczony brzuch nie musi oznaczać niskiego bf - nie tylko tam jest tłuszcz. Na przyszłość: pojedyncze pytania lub wyszukiwarka. Zmieniony przez - [...]

noo kardio dlatego że mam 25% BF a chcę zrobić sobie redukcję, wiadomo że chce aby jak najwięcej fatu poleciało, nie wiem czy ile dałoby radę wycisnąć fatu do wakacji, ale chcę jak najwięcej spaść z niego

[...] Nogi Po nietypowym treningu klatki przyszedł czas na nogi. O dziwo trening wyszedł całkiem przyzwoicie, nie miałem problemów z wejściem pod sztangę przy przysiadzie jak to miewało miejsce po ostatnich treningach klatki. Dieta podbita do 3000 kcal. 2,5k kcal to jednak było za mało jak na treningi które teraz wykonuję. Doszedłem do [...]

to całkiem proste, ma jeszcze sporo fatu, z którego organizm może czerpać %-) a inna sprawa, że nie trzyma się kurczowo diety i tych 2100 i jak organizm chce 1kg kabanosów to dostaje ;-D To trochę nie tak, dziennik uzupełniam zazwyczaj na drugi dzień, więc podaję faktyczny bilans energetyczny jaki wyszedł. Założyłem sobie dietę około 2000 kcal, a [...]

[...] który mamy wybrać? Bo nie wiem co mam zmierzyć :-) https://www.thecalculator.co/health/Body-Fat-Percentage-7-Site-Skinfold-Calculator-1115.html Edit: czy mogę to pomierzyć tak jak w tym artykule? http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Fa%C5%82domierz__zmierz_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu-a1178.html Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-04-08 07:02:27

Ahoj Marynarzu! W weekend właśnie myślałem, że kiedyś prowadziłeś dziennik w Activlabie, byłeś na bf, a po tym jak to pisałeś :zawieszeniu slipów na kołek" znikłeś. A tu parę dni później niespodzianka! Czekamy na foto na tle turbo lodówki. Forma lux, ale narazie jeszcze nie lodowy sezon :D

A na ile tego, że po prostu spalałeś kcal = fat, i podobny efekt byłby po tym czasie robiac cardio na rowerku? :-) Jak robisz wielostawy na nogi i masz rozbudowany poślad, to przy niskim bf i tak będą pręgi. Pewnie Solarosa z forum nie kojarzysz, ale kilka tytułów w UK zdobył rok temu na ZERO cardio, i typowym planie siłowym na redu. Prążki.na [...]

%-) wagowo jest to samo praktycznie jak zaczynałem przygotowania po sylwestrze%-) choć na pewno ciut niższy bf:-) generalnie 2 dni off wpadły i 4 kubelki amerykańskich%-) od jutra już się z tym wszystkim żegnam i wracam do reżimu %-) pierwsze dni będą na pewno ciężkie%-) zaraz uciekam na trening. Miała być plaza ale jednak wiatr wygrał i za duże [...]

Dlatego właśnie mówiłem, że będzie ciężko z limitem. Ale jak zejdziesz do na prawdę niskiego bf, to się uda :-)

Wiadomo leptyna dopiero wraca do normy po przygotowaniach do zawodów, szacuje się że nawet 2-3 miesiące może trwać wyrównanie jej poziomu, gdyż jej sekrecja jest w tkance tłuszczowej, a jak mały BF to wiadomo :P

Bf bardzo fajny a gabaryt sporo jak widzialem na zywo :)